Репортаж журналиста «Игра ТВ» со сбора в Рамзау.
В 9:30 утра 17 октября группа Михаила Шашилова начала заключительную интервальную тренировку на сборе в Рамзау. Девицы должны были пройти технической имитацией больше 6 км в гору. Позднее в собственном Instagram Настя Гореева назовет это «сочинской работой».
Порядок работы: интервал, который необходимо делать в персонально данном каждой спортсменке пульсовом коридоре, потом восстановление до ЧСС 120 уд/мин, после опять очередной интервал и опять восстановление. Число интервалов и их длительность пусть останутся потаенной, можно только сообщить, что начали с разминочных 2-ух раз по две минутки, а вот позже длительность росла.
Для тренировочного занятия был избран солнечный склон неподалеку от Нойберга, но, невзирая на это, утром, да к тому же с учетом туманов, которые накрыли часть равнины, было достаточно прохладно. Фактор того, что дорога повсевременно шла в гору, не дозволял бежать во время прохождения интервала, лишь идти за счет импульсного, прыжкового отталкивания. Вот так это смотрелось приблизительно на рубеже первой трети тренировочного занятия, когда большая часть женщин как раз завершали один из интервалов и могли дозволить для себя подойти к командной машине, попить во время восстановления пульса.
В чем смысл этот работы? Сначала она выводит организм практически на соревновательный уровень перегрузки, где спортсмен располагается определенное время, потом незначительно отдыхает, восстанавливаясь до 120 уд/мин, а после снова начинает интервал.
Перегрузки такого вида обычно в российской спортивной нотации называются развивающими, так как они дают организму довольно мощный импульс, чтоб позже вызвать какие-то изменения. В этом случае изменения должны коснуться возможностей женщин в работе выше уровня ПАНО — то есть конкретно в той зоне, в которой проходятся гонки.
Неважно какая развивающая перегрузка — целый набор не самых приятных чувств, некоторые из них даже трудно предсказать до её начала. Ясно, что будет высочайший пульс. Однако кроме этого еще есть фактор лактата, образуем?? в мышцах под перегрузкой. И если лактат довольно высочайший и организм не успевает его перерабатывать, то мускулы заболят так, что никуда вот такими вот полупрыжочками ты уже не поскачешь.
Виктория Сливко (на фото выше) была одной из 2-ух спортсменок, у кого лактат поближе к концу тренировочного занятия оказался самым высочайшим на фоне остальной группы.
Подобные интервальные тренировочного занятия постоянно «заходят» спортсменам трудно, конкретно потому когда все начиналось, лица были не самые веселые — девицы были в курсе, что за тесты им предстоят. Однако после окончания при обсуждении некоторые сообщили, что ожидали от этой работы большей вялости, настраивались на самое плохое. Как уже было сказано выше, от схожих занятий никогда не знаешь, чего конкретно ожидать.
Под конец мы утратили Загурского. Подразумевалось, что он пойдет ввысь по магистрале, но тот решил по-собственному и спустился к исходной точке. Потом куда-то исчезли Сливко с Мироновой, их, как и Загурского, поехал находить Шашилов. Нашел.
Ну, а 18 октября, в оканчивающий день сбора, девицам предстоит тестирование на тредбане в Рамзау. И это очередной вызов — тестирование пройдет не на фоне отдыха либо понижения перегрузки, а после той работы, о которой писалось выше. Беря во внимание, что это будет тест «до отказа», девицам придется еще труднее, чем за день до этого.
